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Comment retendre la peau du ventre aprĂšs une perte de poids ?

Quand vous ĂȘtes en surpoids, perdre vos kilos en trop peut rĂ©duire considĂ©rablement vos risques de maladies. Toutefois, les personnes qui perdent beaucoup de poids se retrouvent souvent avec une peau lĂąche, ce qui peut avoir un impact nĂ©gatif sur leur apparence et affecter leur qualitĂ© de vie. Voyons ensemble les causes du relĂąchement de la peau ainsi que les solutions naturelles qui peuvent aider Ă  retendre la peau de votre ventre aprĂšs une perte de poids.

retendre peau du ventre aprĂšs une perte de poids

Quelles sont les causes de la peau lĂąche aprĂšs la perte de poids ?

La peau est l’organe le plus grand du corps humain et il nous protĂšge de l’environnement.

La peau est constituĂ©e de protĂ©ines et notamment d’Ă©lastine, qui aide votre peau Ă  rester ferme et Ă  garder son Ă©lasticitĂ©, et de collagĂšne qui apporte force et fermetĂ©.

Or, lorsque nous prenons du poids, notre peau se dilate pour laisser de la place Ă  notre abdomen, comme pendant la grossesse. 

Toutefois, l’Ă©tirement de la peau pendant la grossesse ne se produit que sur quelques mois et ensuite la peau se rĂ©tracte gĂ©nĂ©ralement dans les mois qui suivent la naissance du bĂ©bĂ©.

Mais, la plupart des personnes en surpoids ont des kilos en trop installĂ©s depuis des annĂ©es, parfois mĂȘme depuis l’enfance ou l’adolescence. Et lorsque la peau a Ă©tĂ© Ă©tirĂ©e durant une longue pĂ©riode, les fibres de collagĂšnes et d’Ă©lastine se retrouvent endommagĂ©es et ne peut plus se rĂ©tracter (1).

Ainsi quand une personne perd beaucoup de poids, l’excĂšs de peau qui ne s’est pas rĂ©tractĂ©e, pend. Et plus la perte de poids est importante, plus le relĂąchement de la peau est prononcĂ©.

Quels sont les facteurs qui empĂȘchent la peau de ventre de se retendre aprĂšs une perte de poids ?

Plusieurs facteurs empĂȘchent la peau de ventre de se retendre aprĂšs une perte de poids :

  • Plus la durĂ©e de surpoids d’une personne est longue, plus sa peau perdra en Ă©lasticitĂ©.
  • Une perte de poids importante entraĂźne gĂ©nĂ©ralement une plus grande quantitĂ© de peau relĂąchĂ©e par rapport Ă  une perte de poids plus modeste.
  • En vieillissant la peau perd en collagĂšne, elle sera donc plus lĂąche aprĂšs une perte de poids (2).
  • Les gĂšnes peuvent influencer la maniĂšre dont notre peau rĂ©agit Ă  la perte de poids.
  • L’exposition excessive au soleil rĂ©duit la production de la peau en collagĂšne et en Ă©lastine, ce qui peut contribuer Ă  une peau distendue (34).
  • Fumer entraĂźne une rĂ©duction de la production de collagĂšne et endommager le collagĂšne existant, ce qui entraĂźne une affaissement de la peau (5).

ProblĂšmes liĂ©s Ă  l’excĂšdent de peau

La peau lĂąche due Ă  une perte de poids massive peut entraĂźner des dĂ©fis physiques et Ă©motionnels :

  • Un excĂšs de peau peut ĂȘtre inconfortable et perturber la mobilitĂ©. C’est particuliĂšrement vrai pour les personnes ayant perdues plus de 50kg (6).
  • Une peau lĂąche peut rendre difficile toute activitĂ© physique (7).
  • Le relĂąchement de la peau peut entraĂźner des irritations et des infections cutanĂ©es (8).
  • Une peau distendue peut avoir des effets nĂ©gatifs sur l’humeur et l’image corporelle (910).

Comment retendre naturellement la peau du ventre aprĂšs une perte de poids ?

Voici 4 remĂšdes naturels pouvant amĂ©liorer la force et l’Ă©lasticitĂ© de la peau chez les personnes ayant perdu modĂ©rĂ©ment du poids.

Consommez certains nutriments et restez hydraté

Retendre peau du ventre aprĂšs perte de poids avec une bonne hydratation

Certains nutriments sont importants pour la production de collagĂšne et d’autres composants d’une peau saine :

  • Une bonne consommation quotidienne d’eau peut amĂ©liorer de façon significative l’hydratation et la fonction de la peau (11).
  • Les protĂ©ines de qualitĂ© sont vitales pour une peau saine et jouent un rĂŽle direct dans la production de collagĂšne.
  • La vitamine C est nĂ©cessaire Ă  la production du collagĂšne et elle aide aussi Ă  protĂ©ger la peau du soleil (11).
  • Les acides gras omĂ©ga-3 prĂ©sents dans les poissons gras (saumon, sardine, thon, maquereau, …) peuvent aider Ă  augmenter l’Ă©lasticitĂ© de la peau (12).

Prendre du collagĂšne

Retendre peau du ventre aprĂšs perte de poids avec collagĂšne

Les supplĂ©ments en collagĂšne sont devenus de plus en plus populaires ces derniĂšres annĂ©es. La plupart des supplĂ©ments en collagĂšne sont hydrolysĂ©s, ce qui signifie que le collagĂšne a Ă©tĂ© dĂ©composĂ© pour faciliter son absorption (13, 14, 15).

Des Ă©tudes suggĂšrent que la supplĂ©mentation en collagĂšne joue un rĂŽle dans le renforcement de la peau et peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour l’Ă©lasticitĂ© et l’hydratation (16).

Il existe Ă©galement plusieurs aliments que vous pouvez manger pour augmenter votre apport en collagĂšne, notamment le bouillon d’os.

Effectuer un entraßnement en résistance

Retendre peau du ventre aprÚs perte de poids avec exercices de résistance

La peau flasque causĂ©e par une perte de poids modĂ©rĂ©e peut ĂȘtre amĂ©liorĂ©e par un exercice physique de rĂ©sitance comme la musculation ou le pilates. 

La pratique rĂ©guliĂšre d’exercices de musculation est l’un des moyens les plus efficaces de dĂ©velopper votre masse musculaire, maintenir votre mĂ©tabolisme et amĂ©liorer l’apparence de la peau (1718).

Traitements médicaux pour retendre la peau du ventre aprÚs une perte de poids

La chirurgie

Les pertes de poids importantes de plus de 50 kg demandent souvent une intervention chirurgicale, telles qu’une abdominoplastie, des liftings ou une brachioplastie, pour ĂŽter l’excĂ©dent de peau (19).

L’Ă©limination de l’excĂšs de peau entraĂźne une amĂ©lioration de l’apparence des personnes anciennement obĂšses et une amĂ©lioration de leur santĂ© et de leur bien-ĂȘtre physique, psychologique et social (2021).

Le remodelage corporel

En dehors de la chirurgie, il existe une option moins invasive : Le remodelage corporel via Velashape. 

Ce systÚme, combinant la lumiÚre infrarouge, la radiofréquence et le massage pour réduire le relùchement cutané, a des résultats significatifs chez les personnes en surpoids (2223).

peau du ventre retendue

Finalement…

Avoir une peau lĂąche aprĂšs une perte de poids peut ĂȘtre dĂ©sagrĂ©able et inesthĂ©tique.

Mais les personnes ayant perdues du poids de façon modĂ©rĂ©e verront probablement leur peau se rĂ©tracter d’elle-mĂȘme. Si c’est votre cas, vous pouvez aider votre peau Ă  se retendre avec des remĂšdes naturels comme une alimentation et une hydratation adĂ©quate, la prise de supplĂ©ment en collagĂšne ou encore des exercices de rĂ©sistance.

Toutefois pour les personnes ayant subi une perte de poids importante, le remodelage corporel ou par chirurgie, pour se dĂ©barrasser de l’excĂ©dent de peau, peut ĂȘtre nĂ©cessaire.

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