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Comment retendre la peau du ventre après une perte de poids ?

Quand vous √™tes en surpoids, perdre vos kilos en trop peut r√©duire consid√©rablement vos risques de maladies. Toutefois, les personnes qui perdent beaucoup de poids se retrouvent souvent avec une peau l√Ęche, ce qui peut avoir un impact n√©gatif sur leur apparence et affecter leur qualit√© de vie. Voyons ensemble les causes du rel√Ęchement de la peau ainsi que les solutions naturelles qui peuvent aider √† retendre la peau de votre ventre apr√®s une perte de poids.

retendre peau du ventre après une perte de poids

Quelles sont les causes de la peau l√Ęche apr√®s la perte de poids ?

La peau est l’organe le plus grand du corps humain et il nous prot√®ge de l’environnement.

La peau est constitu√©e de prot√©ines et notamment d’√©lastine, qui aide votre peau √† rester ferme et √† garder son √©lasticit√©, et de collag√®ne qui apporte force et fermet√©.

Or, lorsque nous prenons du poids, notre peau se dilate pour laisser de la place √† notre abdomen, comme pendant la grossesse. 

Toutefois, l’√©tirement de la peau pendant la grossesse ne se produit que sur quelques mois et ensuite la peau se r√©tracte g√©n√©ralement dans les mois qui suivent la naissance du b√©b√©.

Mais, la plupart des personnes en surpoids ont des kilos en trop install√©s depuis des ann√©es, parfois m√™me depuis l’enfance ou l’adolescence. Et lorsque la peau a √©t√© √©tir√©e durant une longue p√©riode, les fibres de collag√®nes et d’√©lastine se retrouvent endommag√©es et ne peut plus se r√©tracter (1).

Ainsi quand une personne perd beaucoup de poids, l’exc√®s de peau qui ne s’est pas r√©tract√©e, pend. Et plus la perte de poids est importante, plus le rel√Ęchement de la peau est prononc√©.

Quels sont les facteurs qui empêchent la peau de ventre de se retendre après une perte de poids ?

Plusieurs facteurs empêchent la peau de ventre de se retendre après une perte de poids :

  • Plus la dur√©e de surpoids d’une personne est longue, plus sa peau perdra en √©lasticit√©.
  • Une perte de poids importante entra√ģne g√©n√©ralement une plus grande quantit√© de peau rel√Ęch√©e par rapport √† une perte de poids plus modeste.
  • En vieillissant la peau perd en collag√®ne, elle sera donc plus l√Ęche apr√®s une perte de poids (2).
  • Les g√®nes peuvent influencer la mani√®re dont notre peau r√©agit √† la perte de poids.
  • L’exposition excessive au soleil r√©duit la production de la peau en collag√®ne et en √©lastine, ce qui peut contribuer √† une peau distendue (34).
  • Fumer entra√ģne une r√©duction de la production de collag√®ne et endommager le collag√®ne existant, ce qui entra√ģne une affaissement de la peau (5).

Probl√®mes li√©s √† l’exc√®dent de peau

La peau l√Ęche due √† une perte de poids massive peut entra√ģner des d√©fis physiques et √©motionnels :

  • Un exc√®s de peau peut √™tre inconfortable et perturber la mobilit√©. C’est particuli√®rement vrai pour les personnes ayant perdues plus de 50kg (6).
  • Une peau l√Ęche peut rendre difficile toute activit√© physique (7).
  • Le rel√Ęchement de la peau peut entra√ģner des irritations et des infections cutan√©es (8).
  • Une peau distendue peut avoir des effets n√©gatifs sur l’humeur et l’image corporelle (910).
Les lecteurs de cet article ont √©galement lu :  Guide pour une alimentation saine

Comment retendre naturellement la peau du ventre après une perte de poids ?

Voici 4 rem√®des naturels pouvant am√©liorer la force et l’√©lasticit√© de la peau chez les personnes ayant perdu mod√©r√©ment du poids.

Consommez certains nutriments et restez hydraté

Retendre peau du ventre après perte de poids avec une bonne hydratation

Certains nutriments sont importants pour la production de collag√®ne et d’autres composants d’une peau saine :

  • Une bonne consommation quotidienne d’eau peut am√©liorer de fa√ßon significative l’hydratation et la fonction de la peau (11).
  • Les prot√©ines de qualit√© sont vitales pour une peau saine et jouent un r√īle direct dans la production de collag√®ne.
  • La vitamine C est n√©cessaire √† la production du collag√®ne et elle aide aussi √† prot√©ger la peau du soleil (11).
  • Les acides gras om√©ga-3 pr√©sents dans les poissons gras (saumon, sardine, thon, maquereau, …) peuvent aider √† augmenter l’√©lasticit√© de la peau (12).

Prendre du collagène

Retendre peau du ventre après perte de poids avec collagène

Les suppl√©ments en collag√®ne sont devenus de plus en plus populaires ces derni√®res ann√©es. La plupart des suppl√©ments en collag√®ne sont hydrolys√©s, ce qui signifie que le collag√®ne a √©t√© d√©compos√© pour faciliter son absorption (13, 14, 15).

Des √©tudes sugg√®rent que la suppl√©mentation en collag√®ne joue un r√īle dans le renforcement de la peau et peut √™tre b√©n√©fique pour l’√©lasticit√© et l’hydratation (16).

Il existe √©galement plusieurs aliments que vous pouvez manger pour augmenter votre apport en collag√®ne, notamment le bouillon d’os.

Effectuer un entra√ģnement en r√©sistance

Retendre peau du ventre après perte de poids avec exercices de résistance

La peau flasque caus√©e par une perte de poids mod√©r√©e peut √™tre am√©lior√©e par un exercice physique de r√©sitance comme la musculation ou le pilates. 

La pratique r√©guli√®re d’exercices de musculation est l’un des moyens les plus efficaces de d√©velopper votre masse musculaire, maintenir votre m√©tabolisme et am√©liorer l’apparence de la peau (1718).

Traitements médicaux pour retendre la peau du ventre après une perte de poids

La chirurgie

Les pertes de poids importantes de plus de 50 kg demandent souvent une intervention chirurgicale, telles qu’une abdominoplastie, des liftings ou une brachioplastie, pour √īter l’exc√©dent de peau (19).

L’√©limination de l’exc√®s de peau entra√ģne une am√©lioration de l’apparence des personnes anciennement ob√®ses et une am√©lioration de leur sant√© et de leur bien-√™tre physique, psychologique et social (2021).

Le remodelage corporel

En dehors de la chirurgie, il existe une option moins invasive : Le remodelage corporel via Velashape. 

Ce syst√®me, combinant la lumi√®re infrarouge, la radiofr√©quence et le massage pour r√©duire le rel√Ęchement cutan√©, a des r√©sultats significatifs chez les personnes en surpoids (2223).

peau du ventre retendue

Finalement…

Avoir une peau l√Ęche apr√®s une perte de poids peut √™tre d√©sagr√©able et inesth√©tique.

Mais les personnes ayant perdues du poids de fa√ßon mod√©r√©e verront probablement leur peau se r√©tracter d’elle-m√™me. Si c’est votre cas, vous pouvez aider votre peau √† se retendre avec des rem√®des naturels comme une alimentation et une hydratation ad√©quate, la prise de suppl√©ment en collag√®ne ou encore des exercices de r√©sistance.

Toutefois pour les personnes ayant subi une perte de poids importante, le remodelage corporel ou par chirurgie, pour se d√©barrasser de l’exc√©dent de peau, peut √™tre n√©cessaire.

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