La mission et la philosophie de Maigrir sans faire de sport

Mon envie première en créant Maigrir sans faire de sport et de vous aider à retrouver la ligne pour que vous vous sentiez bien dans votre corps et votre esprit ! Mais pas n’importe comment. Je ne vais pas vous recommander de vous affamer ou de vous priver de vos aliments favoris.

Je vous en dis plus sur ma philosophie et ma mission dans cet article.

Ma Philosophie

Nourrir notre corps

Se concentrer sur son alimentation est essentielle pour retrouver votre poids d’équilibre mais aussi pour améliorer votre bien-être. Toutefois, si pour certaines personnes cela semble facile, pour d’autres cela peut devenir épuisant et incontrôlable. Ce qui peut conduire à un sentiment de culpabilité et nous amener à croire que nous ne sommes pas capable d’y arriver, que nous n’avons pas assez de volonté, que nous ne faisons pas assez d’efforts, …

Nous pouvons avoir ces pensées telles que :

• « Je n’aurais pas dû manger ça … Cet aliment est mauvais pour la santé et mon poids »
• « J’ai dit que je ferais de l’exercice aujourd’hui et je n’arrive pas à m’y mettre … Qu’est-ce qui cloche chez moi ? »
• « J’attaque le jeûne intermittent … À partir d’aujourd’hui! »
• « C’est décidé, je vais faire du yoga et méditer tous les jours … À partir de ce weekend. »

Perdre du poids pour se sentir mieux est louable mais cela peut aussi conduire à des relations malsaines avec la nourriture, l’activité physique et les actions pour prendre soin de soi. N’oubliez pas que nous choisissons de manger des aliments nutritifs et d’être actifs parce que c’est bon pour notre santé. Mais est-il sain de se faire des reproches constamment pour nos choix alimentaires ou pour nos actions ?

N’oublions pas que manger est bien plus qu’une source d’énergie et de nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner. Manger est une façon de nous connecter avec les autres, par le biais de repas en famille, de dîners avec des amis, de nous reconnecter avec nos souvenirs d’enfance, … Pour survivre, nous sommes biologiquement conditionnés pour rechercher le plaisir de manger. C’est pour ces raisons, et bien plus encore, qu’une bonne nutrition ne peut pas être trouvée dans une liste d’aliments que vous devriez et ne devriez pas manger.

Je vous encourage d’essayer de déplacer votre attention vers la prise de décisions conscientes qui nourrissent votre corps avec une nourriture plaisante (il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments), une activité physique agréable (comme simplement marcher en vous promenant) et des habitudes plaisantes pour prendre soin de vous. Le faire parce que nous en avons vraiment envie et non parce que nous nous sentons obligé de le faire.

Nourrir notre esprit

Aussi important que cela soit de nourrir notre corps, j’encourage à accorder à notre esprit la même attention. 

Nous pouvons le faire en savourant occasionnellement une sucrerie parce que nous en avons vraiment envie, et non en utilisant la nourriture comme une récompense ou une punition. Nous pouvons prendre un repas avec des amis parce que nous apprécions passer du temps avec eux, même si le repas n’est pas des plus sain. Ou nous pouvons faire du yoga deux fois par semaine au lieu d’en faire quotidiennement parce que nous voulons aussi prendre le temps pour d’autres passe-temps. 

Respectez ces envies est une décision saine qui nourrit notre esprit. Nous pouvons dynamiser notre esprit en écoutant nos signaux de faim pour décider quoi manger, quand manger et combien manger.

Et méfiez-vous des chiffres, des règles rigoureuses, de l’état d’esprit «bons aliments» contre «mauvais aliments» et des pensées telles que « je ne suis pas capable« . Respectez vos décisions en les prenant consciemment. Si cela nourrit votre corps et/ou votre esprit, alors allez-y et profitez-en !

Gardez à l’esprit que la bienveillance est le meilleur cadeau que nous puissions nous offrir. Mangez sainement, faites ce que vous aimez et prenez du temps pour prendre soin de vous. Nourrir le corps et l’esprit permet de vous nourrir dans son ensemble, et ici chez Maigrir sans faire de sport, c’est ce qui me tient à cœur.

Mon objectif

Mon objectif est de vous aider à retrouver une relation plus sereine avec la nourriture et à apprendre à prendre soin de votre corps, plutôt que de le punir par des régimes rigides et des privations. Vous aider à éliminer les règles diététiques qui altèrent votre comportement alimentaire et vous permettre de retrouver les compétences et de connaissances qui vous aideront à adopter une approche flexible de l’alimentation pour enfin pouvoir manger en vous faisant plaisir et sans avoir peur de grossir pour une vie plus heureuse et plus saine.

Mon histoire

Je m’appelle Murielle, j’ai 35 ans, je suis mariée et mère de deux enfants de 3 ans et 5 ans. Et je suis passionnée en nutrition.

J’ai été en surpoids toute ma vie. Petite déjà, j’étais la rondouillarde de la classe. Je me sentais mal dans ma peau, mal à l’aise dans mes vêtements, je n’avais qu’une envie : me rendre invisible. 

J’ai commencé les régimes vers l’âge de 11 ans. A chaque régime, incluant de grosses restrictions alimentaires, je perdais tous mes kilos en trop et étais enfin bien dans mon corps. Mais cela ne durait qu’un temps. Car aussitôt que je reprenais pour alimentation habituelle, je regonflais à vue d’oeil.

Pourtant je pensais que je ne mangeais pas tant que ça. Je ne grignotais presque jamais. Mes parents cuisinaient tous les repas.

Au fil des ans, et comme beaucoup de personne je pense, je me suis dit que c’était parce que je n’étais pas sportive. “Si j’arrivais à pratiquer une activité physique régulière, j’arriverai sûrement à maigrir”. Mais je n’ai jamais réussi à tenir sur la durée.

Finalement un jour, je suis montée sur la balance et j’ai vu que j’avais pris un kilo de plus. C’est comme si j’avais reçu une véritable gifle.

Ce n’était pas vraiment le poids en question qui posait problème, mais le fait que j’avais encore pris un kilo sans comprendre comment ni pourquoi. J’avais pris un kilo de plus par rapport à l’année d’avant, l’année d’avant j’avais pris un kilo de plus par rapport à l’année précédente, etc. Quand est-ce que ça allait s’arrêter ?

Étais-je vouée à prendre un kilo chaque année ?! 

C’est à ce moment précis que tout à changer pour moi. Je me suis dit : “Murielle, si tu ne fais rien, tu vas finir obèse et à 60 ans, tu devras te déplacer en fauteuil roulant parce que tu n’arriveras même plus à marcher ! Adieu tes rêves de tour du monde.”

Cette vision m’a terrifié.

Mais alors, suis-je vraiment vouée à être en surpoids parce que je déteste faire du sport ?

Pour trouver des réponses à cette question, je me suis plongée dans les livres. J’étais persuadée que quelqu’un détenait la solution à mon problème et je devais la trouver. Je ne saurai dire combien de livres j’ai lu sur la nutrition et la perte de poids.

Au fil de mes lectures, je me suis étonnée de la différence de discours qu’il y avait sur la perte de poids. Entre ceux qui ceux qui prétendent qu’il faut éliminer les aliments gras, ceux qui recommande d’éviter le sucre, ceux qui vous disent de compter les calories, ceux qui prétendent qu’il faut réduire sa fenêtre d’alimentation, …

Comme j’étais perdue, j’ai tout simplement décidé de tester les différents conseils pour vérifier par moi-même ce qui fonctionne vraiment. Il y a eu de bonnes surprises et bien sûr, de moins bonnes. 

Mais finalement, par mon expérience, j’ai réussi à comprendre que contrôler mon alimentation était la pire des décisions que je pouvais prendre pour perdre du poids mais aussi pour ma santé mentale. Car pour chaque restriction que l’on s’inflige est suivie de compulsions plus ou moins grandes. Du simple excès alimentaire aux crises de boulimie ou d’hyperphagie.

Finalement ce n’était pas le sport, ni les régimes restrictifs, qui me feraient perdre du poids, mais que tout était question de comportement alimentaire et d’état d’esprit. 

En cultivant mon bien-être, en respectant mon corps et en acceptant ma situation, tout en étant à l’écoute de mes sensations alimentaires, m’a permise enfin de perdre du poids durablement tout en mangeant absolument tout ce dont j’ai envie. 

Mais ce n’est pas les kilos perdus qui compte mais le fait que je me sente bien mieux dans ma tête et dans mon corps ! C’est ce qui m’a poussé à créer ce blog, car j’aimerai partager mon expérience avec des personnes qui sont comme je l’étais à l’époque et qui cherchent des réponses concrètes à leur problème de poids.

J’espère sincèrement que mon travail sur ce blog vous sera utile et vous apportera les clés pour vous sentir à nouveau bien dans votre corps.