Sommeil
Envie de manger la nuit : Comment mettre fin aux fringales nocturnes une fois pour toutes ?
Les fringales nocturnes sont plus courantes que vous ne pourriez le croire. Pour de nombreuses personnes, l'arrivée de la nuit déclenchent des fringales irresistibles. Si cela vous arrive, et que vous avez l'impression de trop manger ou que cela affecte votre sommeil, vous avez sûrement envie que cela cesse. Mais pour arrêter de grignoter la nuit, il est avant tout essentiel d'en comprendre les raisons. En comprenant pourquoi vous avez des fringales nocturnes, vous pourrez mettre en place des solutions efficaces pour les réduire. Cet article va vous y aider.
5 Clés pour mieux dormir et être en forme
Être en forme ne fait plus parti de votre quotidien ? Le sommeil est aujourd'hui devenu une préoccupation importante pour beaucoup d'entre nous. La prise de conscience s'amplifie autour de ce sujet et c'est....une bonne chose ! Et pourtant bon nombre de personnes pensent encore que dormir est une perte de temps ou vont penser que s'ils dorment moins, ils auront davantage de temps. Dans ce cas votre espérance de vie risque aussi de se réduire. Nous sous estimons encore beaucoup l'importance du sommeil au quotidien, si une certaine durée est préconisée selon les âges et individus, qu'en est-il de sa qualité tout aussi importante ?
Femme ménopausée : Comment perdre sa graisse abdominale ?
Perdre du poids pendant et après la ménopause peut être un véritable challenge, notamment à cause des changements hormonaux et du stress que ça occasionne. Cependant, votre alimentation et de nouvelles habitudes dans votre mode de vie peuvent vous aider à réduire les nombreux symptômes inconfortables liés à la ménopause, tout en facilitant votre perte de poids. Voyons ensemble quelles mesures mettre en place pour perdre votre graisse abdominale si vous êtes une femme ménopausée.
Perdre du poids après une grossesse : 17 conseils efficaces !
Perdre du poids après la grossesse peut être un véritable combat. Surtout que l'arrivée d'un bébé dans la famille peut-être stressant : il faut s'occuper du nouveau-né, trouver une nouvelle routine et se remettre de l'accouchement. Ce n'est pas rien ! Cependant, il est important de parvenir à retrouver un poids santé après la grossesse, surtout si vous avez pris beaucoup de kilos et que vous souhaitez avoir un autre enfant par la suite. Dans cet article, je vais vous donnez 17 méthodes efficaces pour vous aider à perdre vos kilos pris pendant la grossesse et vous redonner de l'énergie !
Toujours faim même après avoir mangé : Pourquoi et que faire ?
La sensation de faim est la façon dont votre corps nous signal qu’il a besoin de calories et de nutriments pour fonctionner convenablement. Notre estomac nous signale généralement qu’on a faim par de petits (ou gros d’ailleurs!) « grognements ». La faim peut vous empêcher de vous concentrer, vous rendre irritable ou vous donnez mal à la tête. La plupart des gens peuvent attendre plusieurs heures avant de ressentir à nouveau la faim après un repas, tandis que d’autres ont faim même après avoir mangé. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cela, comme votre alimentation, votre mode de vie, ou vos hormones. Voyons ensemble comment faire pour ne plus avoir perpétuellement faim. Voici 15…
Métabolisme lent, comment maigrir ?
Certaines personnes peuvent manger tout ce qu’elles souhaitent sans prendre de poids, cela paraît tellement injuste ! En réalité, cela du métabolisme de chacun. Lorsque nous avons un métabolisme rapide, nous brûlons davantage de calories que lorsque nous avons un métabolisme lent. Qui n’aimerait pas prendre une pilule miracle pour booster son métabolisme et voir ses kilos disparaître ? Mais existe-t-il vraiment un moyen qui peut stimuler votre métabolisme ? La réponse est oui. Découvrez 10 astuces simples pour maigrir quand on a un métabolisme lent. Qu’est-ce que le métabolisme ? Votre métabolisme est l’ensemble des réactions chimiques qui transforment les macronutriments (glucides, protides et lipides) de votre alimentation en…
L’alimentation : le secret d’une longue vie en bonne santé
L’île d’Okinawa, au Japon, appartient à l’une des cinq régions du monde connues sous le nom de zones bleues (1), qui ont toutes en commun d’être des régions abritant une forte population de personnes vivant exceptionnellement longtemps et en bonne santé par rapport au reste de la population mondiale qui souffrent de maladies chroniques courantes. Les experts estiment que la durée de vie des Okinawans serait due à des facteurs génétiques et environnementaux, à leur mode de vie mais elle serait surtout influencée par l’alimentation. Examinons ensemble les caractéristiques du style de vie des personnes vivant dans les zones bleues pour découvrir le secret de leur longévité. Où se situe…
Comment méditer en marchant ?
S’il est difficile pour vous de rester assis avec vos pensées, méditer en marchant en pleine conscience peut être une excellente alternative. La marche méditative peut vous permettre d’allier deux activités extrêmement bénéfiques pour la santé : la marche et la méditation. Ainsi, méditer en marchant permet, en autres, d’améliorer la santé mentale et la qualité du sommeil, et de réduire votre glycémie, autant de facteurs qui peuvent vous aider dans votre quête de perte de poids. Qu’est-ce que la méditation en marchant? La méditation à pied est une forme de méditation en action qui associe l’expérience physique de la marche à la pleine conscience d’un état méditatif. Avec cette…
Est-ce que le stress fait grossir ?
De nos jours, nous sommes de plus en plus occupés, jonglant d’activités en obligations. Nos quotidiens surchargés sont souvent une source de stress. Malheureusement, le stress peut avoir un impact important sur notre aptitude à stabiliser notre poids et même, nous empêcher à en perdre. Que ce soit à cause d’une production élevée de cortisol, l’hormone du stress, d’une suralimentation induite par le stress ou d’une combinaison des deux, il n’est plus à prouver que le stress peut nous faire grossir (1). Est-il vrai que le stress fait grossir ? Certaines personnes peuvent prendre du poids lorsqu’elles sont stressées. Cette prise de poids est due à un mélange de facteurs hormonaux et…
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Les jus de fruits font-ils grossir ?
La marche à pied fait-elle maigrir ?
Quand nous souhaitons nous mettre à une activité physique, nous ne pensons pas forcément à la marche à pied. Pourtant la marche offre de nombreux bienfaits pour la santé et ce, quel que soit notre âge et nos capacités physiques. Facile à intégrer dans notre quotidien, couplée avec une bonne alimentation, la marche à pied peut nous aider à maigrir. Et pour cela, vous n’avez besoin que d’une paire de chaussure ! 1. La marche aide à brûler des calories Si vous êtes dans une démarche de perte de poids ou tout simplement de le maintenir, la marche est une activité attrayante pour ceux qui souhaitent brûler des calories, de…
