Alimentation

19 boissons naturelles pour vous aider Ă  maigrir

Vous serez sĂ»rement heureux de l’apprendre, l’eau n’est pas la seule boisson qui peut vous aider Ă  perdre du poids, si vous les associez Ă  une alimentation et un mode de vie sains. Il existe des boissons trĂšs savoureuses Ă  boire au cours de votre journĂ©e pour atteindre votre objectif, tout en variant les plaisirs et en satisfaisant vos envies. Dans cet article, je vous dĂ©taille les meilleures boissons naturelles Ă  inclure dans votre alimentation lorsque vous essayez de maigrir et de rester en bonne santĂ©. Car, en plus de vous aider Ă  perdre du poids, de nombreuses Ă©tudes ont rĂ©vĂ©lĂ© que ces boissons ralentissent aussi le processus de vieillissement. Que demander de plus ?!

jus de légumes et eau aromatisée sont des boissons naturelles qui vous aident à maigrir
Photo de Burst

Les 19 meilleures boissons naturelles pour maigrir

1. L’eau aromatisĂ©e

Eau aromatisée une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Photomix Company

L’eau est Ă©videmment la boisson naturelle par excellence Ă  privilĂ©gier pour amĂ©liorer notre santĂ© globale et maigrir. La plupart d’entre nous ne buvons malheureusement pas assez au cours de la journĂ©e pouvant causer de la dĂ©shydratation, ce qui entraine de la fatigue et peut mĂȘme entraĂźner des vertiges ou une tachycardie.

De plus, boire de l’eau peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique lorsque vous souhaitez perdre du poids, en effet, boire de l’eau entre les repas vous aider Ă  vous sentir rassasiĂ© et augmente Ă©galement le nombre de calories que vous brĂ»lez.

Plusieurs Ă©tudes ont dĂ©montrĂ© que l’eau est un coupe-faim naturel et qu’en boire avant le petit-dĂ©jeuner, le dĂ©jeuner et le dĂźner vous aide Ă  rĂ©duire votre appĂ©tit et Ă  manger moins de nourriture au cours de votre repas (1)(2)(3).

D’aprĂšs d’autres Ă©tudes, l’ingestion d’eau froide peut augmenter provisoirement le nombre de calories  que votre corps brĂ»le au repos (4)(5)(6)(7), le corps dĂ©pensant de l’Ă©nergie pour rĂ©chauffer l’eau pour la digĂ©rer, ce qui entraĂźne plus de calories brĂ»lĂ©es. Ce processus s’appelle la thermogenĂšse.

AccroĂźtre votre consommation d’eau, Ă  plus d’un litre par jour, peut donc vous aider Ă  perdre du poids sans que vous ayez besoin de changer vos habitudes alimentaires (8). Cependant, l’associer Ă  une alimentation saine vous permettra d’atteindre plus rapidement Ă  votre objectif.

Pour lui donner plus de savoir, aromatisez votre eau avec des morceaux de fruits : fraises, mĂ»res, myrtille, pĂȘche, nectarine, orange, … mais aussi des herbes aromatiques : menthe, basilic, … Faites-vous plaisir !

2. Le Thé vert

Thé vert, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Freestocksorg

Le thĂ© vert est souvent associĂ© Ă  une bonne santĂ©, et pour cause, il regorge d’antioxydants bĂ©nĂ©fiques et d’autres excellents nutriments qui favorise une pression artĂ©rielle plus basse et un risque plus faible de dĂ©velopper des maladies telles que les maladies cardiaques, certains cancers et du diabĂšte (9). Et c’est aussi l’une des boissons naturelles les plus efficaces pour maigrir.

Il a Ă©tĂ© scientifiquement dĂ©montrĂ© que la consommation de thĂ© vert diminue le poids et la graisse corporelle. Il regorge de propriĂ©tĂ©s puissantes, comme les catĂ©chines et des Epigallocatechains Gallates, qui augmentent la combustion des graisses et stimule le mĂ©tabolisme (10, 11).

De plus, le thĂ© vert contient Ă©galement de la cafĂ©ine, qui favorise la perte de poids en augmentant les niveaux d’Ă©nergie et les performances physique (12, 13).

Il est recommandĂ© de boire 2 Ă  3 tasses de thĂ© vert par jour pour profiter en toute sĂ©curitĂ© de ses bienfaits. Et assurez-vous de ne pas le boire trop tard dans la journĂ©e pour qu’il n’interfĂšre pas avec la qualitĂ© de votre sommeil.

3. Le Café

Le café, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Kaboompics

Le cafĂ© noir regorge de bienfaits pour la santĂ© (14). Il contient de la cafĂ©ine, qui agit dans le corps comme un stimulant et favorise la combustion des graisses en stimulant le mĂ©tabolisme (15, 1617).

Une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que ceux qui buvaient du cafĂ©, consommaient significativement moins de calories au cours de leur journĂ©e que ceux qui n’en buvaient pas du tout (18).

Les buveurs de café peuvent aussi maintenir plus facilement leur poids au fil du temps (19).

Il est recommandĂ© de boire au moins 4 tasses de cafĂ© par jour pour profiter pleinement de ses effets stimulants sur le mĂ©tabolisme. Bien sĂ»r, si vous avez du mal Ă  supporter la cafĂ©ine, ne vous forcez pas.

PrĂ©fĂ©rez Ă©galement boire votre cafĂ© noir pour obtenir le plus d’effets sur la combustion des graisses. Tenez-vous Ă©loignĂ© des cafĂ©s sucrĂ©es qui en annuleront automatiquement les bienfaits.

4. Le Lait

Le lait, boisson naturelle pour maigrir
Photo de Cats Coming

Beaucoup d’entre vous ne peuvent pas boire de lait parce qu’il ne rĂ©agit pas bien avec votre corps. Si c’est votre cas, vous serez mieux sans.

Ceux qui peuvent en boire en retireront des avantages impressionnants, comme un risque de surpoids infĂ©rieur de 8 % par rapport Ă  ceux qui ne consomment pas de produits laitiers riches en matiĂšres grasses (20).

Une autre Ă©tude rĂ©alisĂ©e sur plus de 3000 adultes, au cours de deux dĂ©cennies, qui consommaient de la graisse dans leur alimentation prĂ©sentait un risque de diabĂšte 50 % plus faible (21).

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Devez-vous boire du lait Ă©crĂ©mĂ© ou du lait entier ? Si vous abaissez votre apport calorique, je vous recommande de boire du lait entier. L’acide linolĂ©ique conjuguĂ© que l’on trouve dans les produits laitiers riches en graisses aidera votre corps Ă  mincir plus rapidement.

L’acide linolĂ©ique conjuguĂ© est un brĂ»leur de graisse naturel qui augmente Ă©galement votre masse musculaire maigre (22).

Toutefois, il est recommandĂ© de ne pas boire plus 2 tasses de lait par jour. Boire un tasse de lait chaud avant d’aller se coucher peut notamment vous aider Ă  vous endormir plus rapidement. 

5. Le Thé Puerh

Le thé pu erh une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Son Tung Tran

Également appelĂ© thĂ© pu’er ou pu-erh, le thĂ© puerh est une variĂ©tĂ© de thĂ© noir chinois fermentĂ© avec un arĂŽme terreux, souvent apprĂ©ciĂ© aprĂšs un repas.

Plusieurs études ont montré que le thé puerh pouvait abaisser la glycémie et ainsi améliorer la perte de poids (2324).

Une Ă©tude menĂ©e sur 70 hommes ayant reçu soit une capsule d’extrait de thĂ© puerh, soit un placebo, a rĂ©vĂ©lĂ© que ceux qui prenaient la capsule de thĂ© puerh ont perdu environ 1 kg de plus que le groupe placebo en 3 mois (25).

6. L’ Eau citronnĂ©e

L'eau citronnée, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Charlotte May

L’eau citronnĂ©e est l’une des boissons naturelles les plus mise en avant quand il s’agit de maigrir comme s’il s’agissait d’une potion magique. L’eau citronnĂ© peut effectivement vous aider Ă  perdre du poids, mais ne vous attendez pas Ă  ce que cela fasse des miracles.

Les antioxydants polyphĂ©noliques prĂ©sents dans les citrons amĂ©liore la rĂ©sistance Ă  l’insuline et permet de rĂ©duire la glycĂ©mie, rĂ©duisant les risque de diabĂšte de type 2 et pouvant aider Ă  maigrir.

Mais surtout l’eau citronnĂ©e encourage Ă  boire plus d’eau et donc Ă  vous hydrater, ce qui aide Ă  augmenter votre mĂ©tabolisme et vous faire sentir plus rassasiĂ©, comme nous l’avons vu plus haut. 

Toutefois, attention Ă  ne pas trop en consommer, car l’aciditĂ© des citrons pourrait user l’email de vos dents, mĂȘme s’il faudrait en boire de trĂšs grande quantitĂ©.

Vous pouvez boire un verre d’eau citronnĂ©e au rĂ©veil pour hydrater votre corps. Vous pouvez Ă©galement l’apprĂ©cier bien fraĂźche lors de votre chaleur, vous hydrater au cours de la journĂ©e.

7. L’eau de noix de coco

L'eau de coco, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Craig Adderley

L’eau de coco est une boisson naturelle dĂ©licieuse, nutritive et naturelle qui est extrĂȘmement bonne pour la santĂ©. Elle peut ĂȘtre, en effet, bĂ©nĂ©fique pour votre cƓur, votre glycĂ©mie et votre santĂ© rĂ©nale.

C’est Ă©galement une bonne source de magnĂ©sium, qui peut augmenter la sensibilitĂ© Ă  l’insuline et diminuer la glycĂ©mie (2728), ce qui est excellent lorsque l’on souhaite maigrir.

Cependant, lorsque vous l’acheter en bouteille, assurez-vous qu’il s’agissent bien de 100 % d’eau de coco car certaines marques contiennent du sucre ajoutĂ© ou des agents aromatisants.

Vous pouvez l’utiliser dans les smoothies, le pudding aux graines de chia, les vinaigrettes ou la dĂ©guster Ă  la place de l’eau si. vous souhaitez un peu de douceur naturelle.

8. Le Yerba maté

Le Yerba Mate, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Los muertos Crew

Le yerba maté contient des composés bénéfiques liés à des bienfaits impressionnants pour la santé.

Des Ă©tudes montrent que le yerba matĂ© peut rĂ©duire l’appĂ©tit et stimuler le mĂ©tabolisme, ce qui peut aider Ă  perdre du poids (29).

De plus, les études suggÚrent que boire du Yerba maté peut augmenter le brûlage des graisses et réduire le nombre total de cellules graisseuses (3031, 32).

Dans une Ă©tude menĂ©e sur 12 semaines, les personnes en surpoids ayant consommĂ© 3 grammes de poudre de yerba matĂ© par jour ont perdu en moyenne 0,7 kg. Alors que les personnes qui ont eu le placebo ont pris en moyenne 2,8kg (33).

Si vous voulez essayer le yerba mate, allez-y en douceur et assurez-vous de le laisser refroidir un peu avant de le boire.

9. Le Thé Matcha

Thé matcha, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de nipananlifestylecom

Le thĂ© matcha est issu de la mĂȘme plante que le thĂ© vert, mais il est cultivĂ© diffĂ©remment, ce qui lui confĂšre un profil nutritionnel unique.

Les agriculteurs couvrent leurs théiers un mois avant la récolte pour éviter la lumiÚre directe du soleil, augmentant ainsi la production de chlorophylle et leur teneur en acides aminés et donnant à la plante une teinte verte plus foncée.

Le thĂ© matcha Ă©tant issu de la mĂȘme plante que le thĂ© vert, en plus concentrĂ©. Il en a donc encore plus de bienfaits en matiĂšre de perte de poids. Il peut aider Ă  accĂ©lĂ©rer le mĂ©tabolisme, augmentant la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique, et stimuler la combustion des graisses (34, 35, 36).

10. Le Thé à la menthe

Thé à la menthe, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Mareefe

Le thĂ© Ă  la menthe poivrĂ©e est une boisson naturellement sans calories qui a une saveur agrĂ©ablement sucrĂ©e, ce qui en fait un choix judicieux lorsque vous essayez de maigrir. C’est Ă©galement un antimicrobien, un antiviral et un antitumoral.

Le thĂ© Ă  la menthe peut entraĂźner une rĂ©duction de l’appĂ©tit (37), vous faisant ainsi manger moins, entraĂźnant une baisse de votre apport calorique globale au cours de la journĂ©e.

Le thé à la menthe vous est également bénéfique pour mieux absorber les nutriments contenus dans les aliments. Ce qui permet de réduire les fringales et votre faim, ce qui vous aide à perdre plus de poids.

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11. Thé au gingembre

Thé au gingembre, boisson naturelle pour maigrir
Photo de pixabay

Le gingembre est utilisĂ© pour Ă©picer les plats , mais c’est Ă©galement un bon remĂšde pour traiter notamment les nausĂ©es, le rhume et l’arthrite (38).

De plus, des Ă©tudes ont montrĂ© que cette racine savoureuse a Ă©galement un effet bĂ©nĂ©fique sur la perte de poids (39) car il aide Ă  rĂ©duire l’appĂ©tit et augmente la sensation de satiĂ©tĂ©.

De plus, les recherches ont montrĂ© que le thĂ© au gingembre augmentait l’effet thermique des aliments, c’est-Ă -dire le nombre de calories utilisĂ©es pour digĂ©rer et absorber les aliments (40). CombinĂ© Ă  ses propriĂ©tĂ©s rassasiantes, le thĂ© au gingembre peut ĂȘtre un moyen efficace d’accĂ©lĂ©rer sa perte de poids.

12. Thé Oolong

Thé Oolong, boisson naturelle pour maigrir
Photo de Thought Catalog

Le thĂ© Oolong est une boisson naturelle fabriquĂ©e Ă  partir des feuilles de la mĂȘme plante utilisĂ©e pour faire du thĂ© vert et du thĂ© noir. 

Toutes les feuilles de thĂ© contiennent certaines enzymes, qui produisent une oxydation. L’oxydation est ce qui transforme le vert des feuilles de thĂ© en une couleur noire profonde, pour faire le thĂ© noir. Le thĂ© Oolong se situe entre les deux, il est partiellement oxydĂ©.

Le thé Oolong combine donc les qualités du thé noir et du thé vert, ce qui lui confÚre plusieurs avantages intéressants pour la santé. Il réduit notamment le stress pour vous aider à vous sentir bien chaque jour.

Les Ă©tudes suggĂšrent que les polyphĂ©nols contenus dans le thĂ© oolong peuvent stimuler le mĂ©tabolisme et diminuer la quantitĂ© de graisse absorbĂ©e dans l’alimentation (41424344).

Les polyphĂ©nols peuvent Ă©galement activer les enzymes qui vous aident Ă  utiliser les graisses stockĂ©es pour produire de l’Ă©nergie (45).

13. L’ AloĂ© VĂ©ra

jus d'aloe vera, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Metsik Garden

Boire du jus d’aloe vera peut en fait vous aider Ă  perdre du poidsCertaines recherches montrent que l’aloe vera peut stimuler votre mĂ©tabolisme, augmentant ainsi le nombre de calories que vous brĂ»lez tout au long de la journĂ©e pour favoriser la perte de poids (46).

Une autre Ă©tude a Ă©galement rĂ©vĂ©lĂ© que la prise d’aloe vera pendant 8 semaines rĂ©duisait le poids et la graisse corporelle, et amĂ©liorait la rĂ©sistance Ă  l’insuline, qui est impliquĂ©e dans le contrĂŽle de la glycĂ©mie (47).

Et l’amĂ©lioration du contrĂŽle de la glycĂ©mie peut Ă©viter les pics et les chutes de glycĂ©mie, ce qui peut prĂ©venir les faims soudaines et les fringales (48).

L’aloe vera est un laxatif naturel, il n’est donc recommandĂ© de trop en boire. 

14. Le Vinaigre de cidre de pomme

le vinaigre de pomme, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de jinjireh 

Le vinaigre de cidre contient de l’acide acĂ©tique qui peut stimuler la perte de poids en augmentant le mĂ©tabolisme, en diminuant les niveaux d’insuline, en brĂ»lant les graisses et en supprimant l’appĂ©tit (4950).

Une étude a démontré que la consommation journaliÚre de 2 cuillÚres à soupe de vinaigre entraßnait une réduction significative du poids corporel, de la graisse du ventre et du tour de taille (51).

Le vinaigre de cidre a Ă©galement la propriĂ©tĂ© de ralentir la vidange de l’estomac, ce qui permet de rester rassasiĂ© plus longtemps et peut rĂ©duire votre apport alimentaire global (52).

Pour conserver tous ses avantages, assurez-vous de le choisir d’origine biologique.

Vous pouvez par exemple boire une cuillĂšre Ă  soupe avant le repas pour stabiliser votre glycĂ©mie. Cependant, il est important de noter que la consommation de boissons acides comme le vinaigre de cidre peut Ă©roder les dents, ils doit donc ĂȘtre consommĂ©e avec modĂ©ration et suivie d’un verre d’eau (53).

15. Les Jus et smoothies de légumes

jus et smoothies de légumes, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Polina Tankilevitch

Bien que les jus de fruits induisent une prise de poids, la consommation de jus de lĂ©gumes a l’effet inverse (54).

La consommation de légumes associé à une diminution de votre apport en glucides permet de perdre du poids efficacement (55).

Mais, il est prĂ©fĂ©rable de manger des lĂ©gumes entiers ou de boire des smoothies de lĂ©gumes plutĂŽt que leur jus car une grande quantitĂ© de fibres est perdues lorsqu’ils sont rĂ©duits en jus.

Toutefois, consommer un jus de lĂ©gumes peut vous permettre d’augmenter votre consommation de lĂ©gumes et de nutriments ce qui peut vous aider Ă  perdre du poids.

16. Le Jus de pamplemousse

Jus de pamplemousse, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de Burak Kostak

Je ne recommande gĂ©nĂ©ralement aucun type de jus de fruits pour vous aider Ă  perdre du poids, car ils sont tous trĂšs sucrĂ©s, mais le jus de pamplemousse est l’exception.

En effet, il existe de nombreuses études prouvant son efficacité pour améliorer la perte de poids (55, 56).

Attention toutefois si vous prenez des médicaments, car cela peut interférer dans la façon dont votre corps absorbe le médicament. Parlez-en à votre médecin.

17. Le kéfir

le kéfir, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de burst

Riche en nutriments et en probiotiques, le kĂ©fir apporte beaucoup de bĂ©nĂ©fices pour la digestion et la santĂ© intestinale. Le kĂ©fir protĂšge des infections, amĂ©liore la santĂ© des os et rĂ©duit le risque d’ostĂ©oporose, il peut protĂ©ger contre le cancer, amĂ©liorer les symptĂŽmes d’allergies et d’asthme, …

Les grains de kéfir peuvent contenir plus de 60 souches différentes de bactéries et de levures, ce qui en fait une source de probiotiques exceptionnellement riche et diversifiée (57).

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Les probiotiques sont des micro-organismes qui peuvent amĂ©liorer la santĂ© en facilitant la digestion , la gestion du poids et la santĂ© mentale ( 58 , 59, 60 ).

Certains probiotiques peuvent inhiber l’absorption des graisses alimentaires, obligeant le corps Ă  absorber moins de calories dans les aliments que vous mangez. (61).

De plus, les probiotiques peuvent aider Ă  libĂ©rer les hormones rĂ©ductrices de l’appĂ©tit, ce qui peut vous aider Ă  brĂ»ler davantage de calories et de graisses (6263).

Ils peuvent également augmenter les niveaux de la protéine, entraßnant une diminution du stockage des graisses (646566).

Ainsi, en amĂ©liorant la santĂ© intestinale , les probiotiques peuvent vous aider Ă  perdre du poids et de la graisse du ventre (67).

Il sera un excellent substitue Ă  l’alcool lors d’un apĂ©ritif par exemple.

18. Le kambucha

Le kambucha, une boisson naturelle pour maigrir
Photo de lisa

Le kambucha prĂ©sente, non seulement, les mĂȘmes bienfaits pour la santĂ© que le thĂ©, mais il est Ă©galement riche en probiotiques bĂ©nĂ©fiques et en antioxydants.

Le kambucha est fabriqué à partir thé noir ou au thé vert auxquels sont rajoutés des souches spécifiques de bactéries, de levure, de sucre, puis est laissé fermenter pendant une semaine ou plus (68).

Le processus de fermentation produit de l’acide acĂ©tique et plusieurs autres composĂ©s acides, des traces d’alcool et des gaz qui le rendent lĂ©gĂšrement pĂ©tillant.

Les probiotiques contenus dans le kambucha, tout comme dans le kĂ©fir, fournissent Ă  votre intestin des bactĂ©ries saines. Ces bactĂ©ries peuvent amĂ©liorer de nombreux aspects de la santĂ©, notamment la digestion, l’inflammation et la perte de poids .

19. Les boissons à base de Poudre de protéine

la poudre de protéine
Photo de Chait Goli

J’ai hĂ©sitĂ© Ă  mettre la poudre de protĂ©ine car ce n’est pas une boisson que l’on peut qualifier de naturelle, mais comme elle peut ĂȘtre efficace en matiĂšre de perte de poids, j’ai finalement choisi d’en parler dans cet article.

Les boissons riches en protĂ©ines rĂ©duisent la faim, diminuent l’appĂ©tit et favorisent la satiĂ©tĂ©, ce qui est important lorsque vous souhaitez perdre vos kilos en trop (26).

Il existe d’innombrables poudres de protĂ©ines disponibles (protĂ©ines de lactosĂ©rum, protĂ©ines d’oeufs, protĂ©ines de pois, protĂ©ines de casĂ©ine, protĂ©ines de chanvre, protĂ©ines de riz brun ou protĂ©ines vĂ©gĂ©tales mĂ©langĂ©es) qui facilitent la prĂ©paration d’une collation ou d’un repas rapide et sain. Mais assurez-vous qu’elle soit d’excellente qualitĂ©. 

Une Ă©tude rĂ©alisĂ©e sur 90 adultes en surpoids a montrĂ©e que ceux qui consommaient 56 grammes de protĂ©ines par jour sur 23 semaines perdaient en moyenne 2,3 ​​kg de graisse de plus que ceux qui avaient consommĂ© le mĂȘme nombre de calories sans ajout de boisson protĂ©inĂ©e (27).

De plus, une poudre de protĂ©ine de qualitĂ© peut vous faire brĂ»ler davantage graisse, tout en gardant votre masse musculaire maigre, vous permettant non seulement de perdre du poids mais aussi de vous tonifier un peu (26). 

Alors ajouter de la poudre de protéines de lactosérum, de pois ou de chanvre à vos smoothies peut vous aider à perdre du poids.

Toutefois, ne basez pas vos espoirs de perte de poids sur une boisson ou un aliment

Il existe de nombreuses boissons naturelles diffĂ©rentes qui apportent de la saveur et de la variĂ©tĂ© Ă  vos journĂ©es. Et c’est super.

Ces boissons naturelles sont d’excellentes alternatives aux boissons du commerce bien trop riches en sucre ajoutĂ© et contenant des additifs indĂ©sirables.

Mais, ne basez pas vos espoirs de perte de poids sur une boisson ou un aliment ou une pilule miracle. Au risque de vous dĂ©cevoir, il n’existe pas de potion magique qui puisse vous faire perdre tous vos kilos en trop. Si c’Ă©tait le cas, cela fait longtemps que cela se saurait.

Si vous avez besoin de perdre du poids, il est important de savoir pourquoi vous avez grossit en premier lieu.

Nous avons tous des mécanismes ancrés en nous. Ces automatismes peuvent nous amener à manger au-delà de nos besoins corporels. En identifier nos mécanismes, nous pouvons les modifier pour enrayer la machine et renverser le processus de prise de poids.

Cependant, il est bon de se rappeler que le corps Ă©volue avec l’Ăąge. C’est ainsi et on ne peut rien y faire, Ă  part l’accepter.

Nous aussi des morphologies, des tailles, des couleurs de cheveux, … diffĂ©rentes. Nous ne sommes pas fait pour ĂȘtre identiques. Et c’est trĂšs bien ainsi. C’est la diversitĂ© qui fait la beautĂ© de ce monde, ne l’oublions pas.

MĂȘme si vous perdez 20 kilos, il est probable que vous n’obteniez pas le corps que vous souhaitiez. Vous n’aurez sans doute toujours pas d’abdos, votre peau d’orange sera toujours prĂ©sente et il y aura toujours quelque chose qui vous dĂ©plaira chez vous. C’est mon cas, et c’est ok. PERSONNE n’est parfait. Il y a seulement des personnes qui l’acceptent et qui profitent de leur vie, et d’autres personnes qui ne l’acceptent pas et qui entretiennent leur malheur.

De quelle catégorie souhaitez-vous faire partie ?

PS: Je ne vous dis pas de ne pas perdre de poids. Je vous mets juste en garde devant vos attentes.

Cultivez votre bien-ĂȘtre 🙂

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8 commentaires

  • Sophie

    J’avoue que mes chouchou sont les thĂ©s verts et oolong mais c’est super de dĂ©couvrir d’autres boissons merci! L’eau aromatisĂ©e est parfaite vu les tempĂ©ratures actuelles! Et nous entendons de plus en plus parlĂ© de kambucha. 🙂

  • Johanna

    Merci pour toutes ces idĂ©es de boissons naturelles. Lorsque l’Ă©tĂ© arrive je trouve difficile de boire du thĂ©, avec votre article il y a plein d’autres propositions que je ne connaissais pas, je vais pouvoir tester trĂšs prochainement tout cela…

  • Vincent

    Bonjour, et merci pour cet article. J’ai dĂ©couvert les bienfaits du jus de pamplemousse le matin en entamant un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire il y a quelques annĂ©es. Un fruit vraiment top et plein de vertues.

  • carine

    assez surprise de voir que le lait est amaigrissant. y’a t-il un style qui est plus recommandĂ© que l’autre? du genre soya, lait de vache ou amande ?

    • Murielle

      Cela peut surprendre en effet, pourtant le lait et les produits laitiers d’origine animale (vache, brebis, chĂšvre) sont de bonnes sources de protĂ©ines de haute qualitĂ©. Les protĂ©ines sont importantes pendant la perte de poids et le maintien du poids qui s’ensuit en raison de l’effet rassasiant Ă©levĂ© qui aide Ă  prĂ©venir la surconsommation de calories et rĂ©duit ainsi les rĂ©serves de graisse corporelle.

      De plus, les protĂ©ines laitiĂšres sont une bonne source d’acides aminĂ©s essentiels pour la synthĂšse des protĂ©ines musculaires et aident ainsi Ă  maintenir la masse musculaire pendant la perte de poids et donc le mĂ©tabolisme.

      Le lait de soja étant une bonne source de protéines, de fer, de vitamines B et de graisses insaturées saines, il pourrait également contribuer à la perte de poids, en étant associé à une alimentation saine.

      Toutefois, il n’y a pas encore eu beaucoup de recherches sur les laits vĂ©gĂ©taux et la perte de poids. Ce sera peut-ĂȘtre le sujet d’un prochain article, si cela vous intĂ©resse 🙂

  • Virginie Mauz

    Bonjour Murielle,
    Merci de nous donner autant d’idĂ©es de boissons! Je vis au Japon, et on voit bien qu’ici le thĂ© fait partie de l’Ă©quilibre diĂ©tĂ©tique des repas. C’est souvent un thĂ© genmaicha qui accompagne les repas en Ă©tĂ©, et un thĂ© vert en hiver, j’ai remarquĂ©… D’ailleurs l’immense variĂ©tĂ© des thĂ©s est bluffante. Et l’eau est bue Ă  titre corollaire, c’est rarement la boisson principale. Le thĂ© de cĂ©rĂ©ales grillĂ©es est mĂȘme donnĂ© aux enfants de façon privilĂ©giĂ©e.
    Auriez-vous des conseils sur quand boire par rapport aux repas? Dans ma pratique personnelle, j’ai tendance Ă  boire surtout en-dehors des repas, et surtout l’aprĂšs-midi et le soir… mais qu’en dites-vous?
    Au plaisir d’Ă©changer sur la saine nutrition, un sujet qui me passionne aussi! 🙂

    • Murielle

      Bonjour Virginie, Merci pour votre retour. Je ne connais pas le thĂ© de cĂ©rĂ©ales grillĂ©es, je vais aller me renseigner, cela m’intrigue 🙂 J’imagine qu’au Japon, il doit y avoir une belle variĂ©tĂ© de thĂ©, idĂ©al pour varier les plaisir.

      Le premier conseil est de boire un verre d’eau le matin au rĂ©veil pour rĂ©hydrater votre corps aprĂšs la nuit, avant mĂȘme d’avaler toute nourriture.

      Il est Ă©galement recommandĂ© de bien s’hydrater avant et aprĂšs une activitĂ© sportive car nous perdons de l’eau et des Ă©lectrolytes par la transpiration.

      Et boire de l’eau juste avant un repas, peu vous permettre de vous sentir plus rassasiĂ©, si vous souhaitez perdre du poids.

      En dehors de ces cas-lĂ , il est bon de s’hydrater tout au long de la journĂ©e.

      Pour ce qu’il s’agit de boire pendant les repas, basez votre dĂ©cision sur votre ressenti et sur ce qui vous convient le mieux. En effet, si boire pendant un repas vous fait gonfler ou amĂšne Ă  un reflux gastrique, il est prĂ©fĂ©rable de boire avant ou entre les repas. Sinon, il n’y a aucune preuve que vous devriez Ă©viter de boire avec les repas.

      Au contraire, les boissons consommées juste avant ou pendant les repas peuvent favoriser une bonne digestion, conduire à une hydratation optimale et vous rassasier.

      Il faudrait que j’Ă©crive un article sur le sujet 🙂

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