Si les collations sont des prises alimentaires justifiées entre les repas, en réponse à un petit creux dans l’estomac; les grignotages sont des envies de manger sans sensation de faim, où nous dévorons de la nourriture de façon machinale. Qui n’a jamais eu envie de se mettre quelque chose sous la dent en regardant un film ou de croquer dans une barre chocolatée en conduisant ou eu le désir soudain d’avaler des biscuits au travail ? Ces grignotages intempestifs sont souvent responsables de nos kilos en trop. Alors que manger et comment satisfaire une envie de grignoter sans grossir ? C’est ce que nous allons voir dans cet article

Quand il s’agit de perdre nos kilos superflus, on ne manque pas de volonté. On est prêt à tous les sacrifices pour se sentir enfin bien dans son corps, quitte à enchainer les régimes les plus absurdes pour maigrir rapidement. Pour ma part, j’ai testé le jeûne intermittent, les rééquilibrages alimentaires, les régimes hypocaloriques, la suppression des glucides au point de ne plus manger que de la viande, l’alimentation saine et équilibrée, ... pour enfin découvrir qu’il était tout à fait possible d’atteindre son poids idéal naturellement sans se torturer ! Fini la frustration, le comptage des calories, ... Dans cet article, je vous explique comment vous y prendre.

Si vous êtes comme moi, vous avez sûrement pris quelques kilos pendant les fêtes. Vous vous dites peut-être : “J’ai pris du poids, maintenant il va falloir que je fasse un régime pour le perdre !” C’est ce que je me disais avant. Mais aujourd’hui, j’ai une approche bien plus sereine. Il faut savoir que la grande majorité des gens - même les plus minces - prennent du poids pendant les fêtes. Et c’est tout à fait normal ! Et comment font ces personnes pour perdre le poids qu'elles ont pris pendant les fêtes ? Elles font un régime ? Peut-être pour certaines d’entre elles, mais pour une grande majorité,…

La plupart du temps, on vous recommande de ne pas céder à vos envies de grignotage compulsif et de trouver à la place des solutions en dehors de la nourriture pour calmer vos émotions. Comme marcher, danser, respirer, méditer, faire du sport, lire, etc.En fait, ce sont de bonnes stratégies à mettre en place AVANT que l'envie de manger ne survienne. Mais lorsque l'envie de manger est là et que vous essayez de lutter contre, vous avez de grandes chances d'augmenter vos envies de manger et que cela se transforme en grignotage compulsif. Les grignotages sont des envies de manger sans sensation de faim, liés à des émotions. Et il…

Quand on souhaite perdre du poids, la première question que l'on se pose c'est : qu'est-ce que je dois manger ? Quels aliments je dois favoriser ? Quels aliments je dois éviter ? En quelle quantité je dois manger ? ... C'est pour cela que les rééquilibrages alimentaires sont si plébiscités : ils vous disent exactement ce que vous devez manger et avec des quantités précises. Mais ce n'est pas le programme alimentaire que je vous recommande pour une perte de poids sereine et durable. Je vous explique pourquoi dans cet article.

Les repas de fête sont l'occasion de partager des instants de convivialité, de resserrer les liens avec la famille et les amis, de savourer des aliments réconfortants qui nous rappellent notre enfance ou de se lancer dans une préparation décadente de pâtisseries. Une période où manger fait partie de la fête et où tout le monde mange plus que d'habitude. Les fêtes étant propices aux excès et aux indigestions, cela peut être particulièrement difficile pour ceux qui ont des problèmes d'alimentation et d'image corporelle. Si vous suivez actuellement un régime ou que vous avez peur de grossir, le plaisir des fêtes peut se transformer en calvaire surtout si vous pensez…

Avant de vous lancer dans un énième régime en quête de votre poids idéal, il est important de connaître la notion du poids d'équilibre, communément appelé aussi, set point par les anglo-saxons. C'est le poids vers notre corps tend naturellement sans fournir aucun effort de contrôle. Qu'est-ce qui détermine notre poids d'équilibre ? Peut-on le calculer à l'avance ? Peut-il évoluer avec le temps ? Comment savoir si vous l'avez déjà atteint ? Je vous explique tout cela dans cet article.

Pour perdre du poids, la majorité des personnes vont se mettre au régime et surveiller attentivement leur alimentation. Conséquence : elles ne pensent plus qu'à la nourriture 24h/24h, elles sont désespérées à chaque fois que la balance n'affiche pas le bon chiffre, elles ne prennent plus de plaisir à s'alimenter (préférant les aliments fades aux aliments savoureux mais caloriques) et les restrictions finissent en compulsions alimentaires. Heureusement, il est possible de retrouver son poids d'équilibre tout en retrouvant la liberté de manger. Dans cet article, je vous libre 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien avec votre alimentation et votre poids.